قسمت هشتم- توصیه هایی برای خواب باکیفیت

دکتر آرزو نجفی، متخصص اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در مصاحبه با برنامه تامز Q&A با اشاره به این که خواب منظم کمک می‌کند تا بدن، ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کند و خواب بهتری داشته باشد، به اهمیت محیط خواب مناسب اشاره کرد و افزود: تاریکی، سکوت و دمای مناسب اتاق خواب از جمله عواملی هستند که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. همچنین، پرهیز از مصرف محرک‌ها مانند کافئین، چند ساعت قبل از خواب، بسیار مهم است.

تهران - میدان راه آهن - میدان بهداری - مرکز آموزشی و درمانی بهارلو - کلینیک اختلالات خواب
تلفن : 02155677333-021687075
تهران- انتهای بلوار کشاورز- خیابان دکتر قریب- مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره)- ساختمان مغز و اعصاب- طبقه دوم- کلینیک اختلالات خواب

ویدئو مصاحبه را می توانید در ذیل این مطلب مشاهده نمایید.