قسمت هشتم- توصیه هایی برای خواب باکیفیت

https://osrc.tums.ac.ir//انواع-بیماریهای-اختلالات-خواب/قسمت-هشتم–-توصیه-هایی-برای-خواب-باکیفیت

مرکز تحقیقات اختلالات خواب شغلی خواب منظم کمک می‌کند تا بدن، ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کند و خواب بهتری داشته باشد. دکتر آرزو نجفی، متخصص اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در مصاحبه با برنامه تامز Q&A با اشاره به این که خواب منظم کمک می‌کند تا بدن، ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کند و خواب بهتری داشته باشد، به اهمیت محیط خواب مناسب اشاره کرد و افزود تاریکی، سکوت و دمای مناسب اتاق خواب از جمله عواملی هستند که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. همچنین، پرهیز