کیفیت خواب و آنچه در مورد اختلال ریتم سیرکادین باید بدانید

در این برنامه از مجموعه تامز Q&A، دکتر زهرا بنفشه آل محمد، متخصص طب کار و فلوشیپ طب خواب، به بررسی ریتم شبانه‌روزی و اختلالات مرتبط با آن می‌پردازد. وی توضیح می‌دهد که ریتم سیرکادین چگونه بر فرآیندهای بدن و کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد و اختلال در این ریتم چه پیامدهای جدی‌ای می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. همچنین، دکتر آل محمد نکاتی عملی برای بهبود کیفیت خواب و حفظ سلامت شامل تنظیم برنامه خواب منظم، کاهش مواجهه با نور آبی پیش از خواب، و هماهنگی سبک زندگی با ریتم شبانه‌روزی بدن ارائه می‌کنند. این فیلم برای افرادی که در پی افزایش آگاهی درباره خواب و سلامت هستند، بسیار مفید است.

سری ویدیوهای آموزشی سلامت خواب به شما کمک می کند تا این پدیده ها را بهتر بشناسید.

https://pr.tums.ac.ir/Z2qxo